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Hors ligne zozim

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Régime
« le: 23 Janvier 2009 à 12:12:30 »
Les règles de bases :

- manger à heures fixes
- pas d'alcool
- pas de sucre
- pas de fromage
- beaucoup de légumes
- café seulement 1h max après les repas et pas trop



Ma journée type c'est :

Petit déj

1 pamplemousse
1 thé
2 tranche de pain à graines
beurre (un peu)
2 tranches de blanc de dinde
1 yaourt nature non sucré

Midi

1 viande ou poisson
1 assiette légumes ou crudité
1 peu de pain à graines
1 laitage ou yaourt
1 fruit
1 café

Soir

Idem midi sans le café


Je vous assure qu'en 4 mois je n'ai jamais eu faim. Il faut manger du pain, c'est bon, surtout s'il est complet ou à graines. J'ai pas bu une goutte d'alcool depuis octobre sauf un verre ou deux le 31 décembre mais la nutritioniste me permettrait si je voulais un verre de vin rouge par jour.

Voilà pour la rubrique Mon régime et moi...

Si vous avez des questions... je suis là !

Jérôme

"Il faut bien que vitesses se passent"

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Hors ligne PatrickGTR

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Régime
« Réponse #1 le: 23 Janvier 2009 à 12:41:48 »
ça c'est sur qu'il y a des regimes tres equilibrés : si j'avais les moyens j'irais bouffer chez mes japonais favoris tous les jours, c'est que du poisson cru, des legumes ou vapeurs et du riz, et du thé. Mais la qualité se paye. Dans mon quartier, pour ne pas depasser 12 euros le repas c'est un plat dans une brasserie (souvent tres gras) ou un menu avec sandwich.
Par contre ma boite demenage dans le 9eme dans 15 jours, et là on va avoir une cantine !


"L'homme exploite l'homme et parfois c'est le contraire" Woody Allen.

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Hors ligne phil

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Régime
« Réponse #2 le: 23 Janvier 2009 à 12:52:48 »
long way round .   vendee 85

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Hors ligne El Enano

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Régime
« Réponse #3 le: 23 Janvier 2009 à 19:16:02 »
Pour les sédentaires (comme moi), le cul vissé à une chaise, il faut diminuer aussi les féculents

Féculents = amidon = polymères de glucose.

top de glucose => graisse.

Pour ceux que ça intéresse voici un lien qui explique biochimiquement pourquoi.

http://www.snv.jussieu.fr/vie/dossiers/stocksucre/sucre.htm


 
cho comme la breizh

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ted

Régime
« Réponse #4 le: 23 Janvier 2009 à 19:22:52 »
la mienne de sédentarisation est assez physique ...

ce soir j'ai mal partout , et demain rebelote   :ph34r:

ce qui faut pas faire pour nourrir les niards ...  :nan:

la graisse a pas le temps de ce figer .
« Modifié: 23 Janvier 2009 à 19:24:02 par ted »

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Régime
« Réponse #5 le: 23 Janvier 2009 à 19:26:21 »
Allez Hop, 1 ptit Calva, ca fait fondre les graisses !!!

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Hors ligne El Enano

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Régime
« Réponse #6 le: 23 Janvier 2009 à 19:26:49 »
Le probleme des régimes, c'est qu'on a vite la dalle.

La seule solution qui permet de manger à ta faim c'est proteine + légumes/fruits A VOLONTE. Pas de sucres, pas ou peu de féculent (parce que transformés en graisse), pas de graisse.


en prenant des légumes congelés en complément des légumes frais, tu t'en sors à bon prix et ton medecin n'ira pas te contredire si tu luis dis que tu prends des légumes congelés.

C'est ce que j'applique et je fais un peu de sport en complément => -9 Kg en 4 mois.

...Et pourtant je mange comme un goret (il vaut mieux me payer le ciné que le resto :-))

 
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Hors ligne bokia

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« Réponse #7 le: 23 Janvier 2009 à 19:31:45 »
@zozim

as-tu perdu du poids ou le contraire et combien?
« Modifié: 23 Janvier 2009 à 19:32:11 par bokia »
"Faut s'emmerder, Victor, si on veut faire durer le temps" L'incorrigible

“La logique vous mènera d'un point A à un point B. L'imagination vous emmènera partout.”
Albert Einstein

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Régime
« Réponse #8 le: 23 Janvier 2009 à 19:35:30 »
Je ne me prive pas non plus.

une petite mousse de temps en temps ça fait du bien  :D

Et pour les repas de famille, je compense avant et apres en mangeant presque que des légumes en poelés mais jusqu'a m'en peter la panse.

Meme si je mange 1 kg de légume, ce sera encore moins énergétique que 100g de fromage. Ex :

100g haricots verts => 30 KCal
1 Kg => 300 KCal

100g de gruyere => 405 kCal
 
100g de cacaWete => 600 Kcal (6 cacahuete = 1 oeuf en terme d'apport énergétique...pensez-y au prochain apéro)

De toute façon, il n'y a pas de miracle, c'est qu'une question de balance énergétique, il faut cramer plus d'énergie que ce qui rentre.  
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Hors ligne Zanza

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Régime
« Réponse #9 le: 23 Janvier 2009 à 19:56:38 »
J'ai toujours été nul en math et bon en français.....c'est pour ça que je prend du poids en fait  :lol:

En vrai je déteste tout ce qui est bon pour la santé et j'adore tout ce qui est mauvais: ça va pas être facile de changer les habitudes, je le crains.

Heureusement que je suis pas du genre mollasson, mais plutôt énergique et nerveux, car avec ce que j'enfile dans mon gosier comme mauvais graisse, féculent et sucre, je devrais peser 120 kg  <_<  

Mon site web: la 5314 ème Kawasaki W650 de 99 - 32'490 km

Conso moyenne:

Et mon brêlon de tous les jours: Yam' XT 250 de 82

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JBG

Régime
« Réponse #10 le: 23 Janvier 2009 à 20:29:05 »
C'est une réunion WEIGT WATCHER ici, ma parole.
Ca va les filles ?

A la tienne Olive  :D  
« Modifié: 23 Janvier 2009 à 20:30:09 par jeanbriguzzi »

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ted

Régime
« Réponse #11 le: 23 Janvier 2009 à 20:29:45 »
le truc chez moi , je ne mange que de bonnes choses ... mais j'ai un petit appetit .
le matin un café et zou .. toute la semaine sur les chantiers a midi , une salade  a l'arrache , et le soir a partir de 18h pleins de cochonneries en attendant le repas  
 :D














ps:  pour les caouettes j'evite , la dentition ne suis pas ....  :siffle:  

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ted

Régime
« Réponse #12 le: 23 Janvier 2009 à 20:32:07 »
Citer
C'est une réunion WEIGT WATCHER ici, ma parole.
Ca va les filles ?

A la tienne Olive  :D
a quand la reunion tuperwer  ?  :siffle:

une bonne idée d'animation pour la wistade   :D  

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Hors ligne lmvinz

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Régime
« Réponse #13 le: 23 Janvier 2009 à 20:49:23 »
Jésus Marie Joseph...
Putain bordel mais qu'est-ce que c'est que c'est que cette réunion de malades ???






C'est bien remarque... comme ça j'ai les noms. On réglera tout ça à la wistade...

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goldstar

Régime
« Réponse #14 le: 23 Janvier 2009 à 21:02:04 »
200g de chocolat par jour, ça fait pas grossir, la preuve.... :siffle:  

 

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